宁波市医疗中心李惠利医院中医科主任张增祥表明，立夏在二十四节气中具有极端严重的位置，早在《吕氏春秋·孟夏纪》就记载：“立夏之日，皇帝亲率三公九卿诸侯大夫以迎夏于南郊。”《月令七十二候集解》中说，“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生”，形象描绘了立夏之后，万物茂盛的物候现象。
人在节气相交之时，摄生保健应适应时节改变而为之。张增祥表明，立夏今后白天渐长，阳气渐盛，耗费较大，简单疲惫，咱们应适应自然界阳盛阴虚的改变，恰当晚睡1小时，但要早上。午间气温升高，且午饭后消化道供血增多，大脑供血相对削减，人体简单感到疲倦，可组织半小时至40分钟左右的午睡，有利于坚持丰满的精力状况以及充分的膂力，确保下午能更好地投入工作和学习。但晚睡并非熬夜，可在晚上10点至11点寝息，早上6点起床，确保7－8小时的睡觉时刻。
需求提示警醒咱们的是，民间有“捂三冻九”之说，此刻阴历仍在三月，所以迟早要恰当增加衣物，挑选吸湿性较强的面料（如全棉）、宽松的服装，并留意勤洗澡，勤换衣，经常洗晒被褥；尽可能的避免感触寒湿，以防诱发伤风等呼吸系统疾病或风湿病等。
立夏为夏令之始，标志着时节转化的开端。立夏之后，气温进一步攀升，气候逐步酷热，再加之人体的阳气外胜于表，此刻肝木向心火改变，人常简单感觉心烦、燥闷、眠差。立夏时节的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平常可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
做法与效果：以上4味淘洗洁净后置锅中，加清水600ml左右，用小火煮20~30分钟，晾凉，连豆带汤一同食用。这种粥具有清热祛湿、补养脾胃之成效。
做法与效果：将冬瓜洗净，去皮，去瓤，切2厘米见方的小块，用果汁机剥削汁液。将苡仁放入锅内，参加适量水。将冬瓜汁液放入苡仁锅内，置武火上烧沸后，转用文火折磨2小时即成。每日早、晚空腹各服1汤匙。起到清热解暑、健脾利尿的成效，但孕妈妈慎食。
做法与效果：排骨剁成小块、洗净，沥干水分备用。莲藕去皮，切块，放在碗中参加少量食盐、白醋，用水浸泡避免氧化变黑。排骨冷水下入锅中，加一小勺料酒、打成结的小葱、2片生姜，大火把水烧开，撇去浮沫，这是排骨去腥的要害。再煮2分钟，捞出用温水冲刷洁净。
另起锅加适量花生油，油热后放2片生姜炒香再炒排骨，炒干水分看到色彩变黄，然后倒入砂锅。加莲藕，倒入开水，盖上盖子留点缝隙，小火炖40分钟。依据自己口味，稍加食盐、胡椒，出锅时也能够加点枸杞。
这道汤含有十分多的维生素、矿物质、碳水化合物、膳食纤维以及多种有利的植物化学物质，具有清热、利湿的特色。关于消化欠好的老人和正在生长的孩子，这汤便是很好的挑选。
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